Wannan na iya jawo dehydration (rashin ruwa a jiki) wanda ke haddasa gajiya, ciwon kai, da rashin kuzari.
Amma akwai hanyoyi masu sauki da za ka bi don kare jikinka.
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Menene Dehydration?
Dehydration na faruwa ne idan jiki ya rasa ruwa fiye da yadda yake samu.
Wannan yana rage karfin jiki da kuma yadda gabobin jiki ke aiki yadda ya kamata.
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Alamomin Rashin Ruwa A Jiki
Jin kishirwa sosai
Bushewar baki da makogwaro
Ciwon kai
Gajiya ko kasala
Fitsari mai launi mai duhu
Jin jiri
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Hanyoyin Kare Jiki Daga Rashin Ruwa Lokacin Azumi
1. Shan Ruwa Isasshe Tsakanin Iftar Da Sahur
Ka tabbata kana shan ruwa mai yawa daga lokacin bude baki zuwa sahur.
Kada ka takaita shan ruwa lokaci guda, sai dai ka rarraba shi a hankali.
2. Gujewa Abinci Mai Gishiri Da Yaji
Abinci mai gishiri ko yaji na kara sa ka ji kishirwa cikin sauri.
Ka rage irin wadannan abinci musamman da dare.
3. Cin Abinci Mai Dauke Da Ruwa
Ka fi cin:
‘Ya’yan itatuwa kamar kankana da lemu
Kayan lambu kamar kokwamba
Wadannan suna taimakawa wajen kara ruwa a jiki.
4. Gujewa Shan Kayan Sha Masu Caffeine
Kamar shayi mai karfi ko kofi, domin suna kara yawan fitsari wanda ke rage ruwa a jiki.
5. Cin Abinci Mai Saukin Narkewa Lokacin Sahur
Abinci mai nauyi na iya sa ka ji kishirwa. Ka fi cin abinci mai sauki wanda zai rike ruwa a jiki.
6. Rage Motsa Jiki Mai Nauyi Da Rana
Idan ka yi aiki mai nauyi ko motsa jiki mai tsanani, jiki zai rasa ruwa da sauri.
7. Yin Sanyi Da Gujewa Rana Mai Zafi
Ka guji fita a rana mai zafi sosai domin hakan na kara yawan zufa da asarar ruwa.
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Kuskuren Da Mutane Ke Yi
Shan ruwa da yawa lokaci guda kawai
Rashin yin sahur
Cin abinci mai nauyi da yaji sosai
Shan kayan sha masu sukari da yawa
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Kare jiki daga rashin ruwa a lokacin azumi yana da matukar muhimmanci don lafiyar jiki da ibada.
Idan ka bi wadannan shawarwari, zaka ji sauki, kuzari, kuma ka gudanar da azuminka cikin kwanciyar hankali.
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