Matashiya ce ko uwa? Koyon hanyoyin kula da kai a lokacin haila zai kare lafiyarki da nutsuwarki. Ga shawarwari 20 da kowace mace ta Arewa ke bukata a sanin su .
Al’ada (ko haila) lokaci ne na musamman ga kowace mace. Tsabta da kulawa da lafiyar jiki a wannan lokaci yana rage hadarin kamuwa da cuta, yana kuma sa mace ta ji kwanciyar hankali. Ga manyan shawarwari 20 da suka shafi al’ada, musamman ga ‘yan mata da matan aure na Arewacin Najeriya:
- A tsaya ana wanke hannu kafin da bayan sauya pad, don kauce wa kwayoyin cuta.
- A zabi kayan tsarki masu kyau da suka dace da jikinki (pad, tampon ko wanki).
- A sauya pad ko kayan tsarki akai-akai (a kalla duk awa 4-6).
- Kada a bar pad ko kayan tsarki fiye da lokaci saboda zai iya haifar da wari ko cuta.
- A sha ruwa mai yawa domin rage ciwon ciki da jin kasala.
- Cin abinci mai kyau kamar kayan marmari, ganye, nama, hatsi don maye gurbin jinin da ake rasa.
- A guji shan kofi da kayan sha mai kamshi sosai domin suna iya kara kumburi ko zafi.
- Samu hutu da barci mai kyau don jiki ya samu karfi.
- Yin motsa jiki mai sauki kamar tafiya ko shimfida jiki na rage ciwo.
- Idan kina jin zafi, amfani da ruwan zafi a ciki ko baya yana rage ciwon ciki.
- A guji daga abubuwa masu nauyi saboda hakan na iya kara zubar jini.
- A sa tufafi masu laushi da suke saka jin dadi da sauki.
- A guji yin wanka da ruwan sanyi sosai lokacin ciwon ciki.
- A zauna cikin tsabta, koda ba za a iya sallah ba—tsabta ibada ce.
- Kar a yi jima’i a lokacin haila domin yana da illa ga lafiya da addini.
- A guje wa fushi da damuwa saboda zai iya karawa ciwon ciki tsanani.
- Idan jini ya wuce kwanakin da kika saba (misali 5-7), a je asibiti.
- Idan jini yana fitowa fiye da kima (yana cika pad cikin awa 1-2), gaggauta zuwa likita.
- Kar a yi amfani da ganyaye ko abu marar tsafta matsayin pad, yakan jawo cututtuka.
- A nemi taimakon likita idan ciwo baya daina ko kina da matsalar rashin haihuwa bayan haila.
