Mutane da yawa suna fama da gajiya mai tsanani, ko da sun kwanta barci na awa 7–8.
Wannan na iya zama alamar cewa akwai wata matsala a jiki ko salon rayuwa da ya kamata a kula da ita.
Gajiya ba wai rashin barci kaɗai ke haddasa ta ba — akwai wasu dalilai masu muhimmanci da ya kamata ka sani.
—
1. Rashin Isasshen Ruwa a Jiki (Dehydration)
Ko da ka sha ruwa kaɗan, jikinka na iya rasa isasshen ruwa.
Wannan na rage kuzari da sa ka ji kasala da gajiya.
Magani:
Ka tabbatar kana shan ruwa mai yawa a rana (akalla kofi 6–8).
—
2. Karancin Jini (Anemia)
Karancin jini na rage iskar oxygen da jiki ke samu, wanda ke haddasa gajiya, jiri, da kasala.
Alamu:
Fatar jiki ta yi laushi
Saurin gajiya
Jiri
Magani:
Cin abinci mai ƙarfe (iron) kamar wake, nama, da ganye.
—
3. Damuwar Rayuwa (Stress)
Yawan tunani da damuwa suna gajiyar da kwakwalwa. Ko da ka kwanta barci, zuciya da tunani ba su huta sosai ba.
Magani:
Rage yawan tunani
Yin addu’a ko meditation
Samun lokacin hutawa
—
4. Rashin Motsa Jiki
Zama a wuri ɗaya kullum na rage kuzari. Motsa jiki yana taimaka wa jiki ya samu ƙarfi da kuzari.
Magani:
Yin tafiya na mintuna 20–30 a rana.
—
5. Matsalar Thyroid
Hormones na thyroid suna sarrafa kuzarin jiki. Idan suna da matsala, zaka ji gajiya duk da barci.
Shawara:
Idan gajiyar ta yi tsanani ko ta daɗe, ka je asibiti domin gwaji.
—
6. Yawan Amfani da Waya da Dare
Hasken waya yana hana kwakwalwa samun hutu sosai, wanda ke sa barci ya zama ba mai inganci ba.
Magani:
Ka rage amfani da waya akalla awa 1 kafin ka kwanta.
—
Idan kana jin gajiya kullum duk da barci isasshe, ka duba salon rayuwarka da lafiyarka.
Wani lokaci ƙananan canje-canje ne kawai ake buƙata domin dawo da kuzari.
Idan gajiyar ta daɗe fiye da makonni biyu ko tana tare da wasu alamomi, ka nemi shawarar likita.
—
