Maza da yawa suna jin gajiya sosai bayan saduwa. Wasu sukan yi barci nan take, wasu kuma sukan ji rauni a jiki. Wannan abu ne na al’ada amma akwai hanyoyin rage shi.
Dalilai 5 Da Ke Sa Gajiya Bayan Saduwa
1. Jiki Ya Yi Aiki
- Saduwa kamar motsa jiki ce
- Jiki ya kashe kuzari
2. Hormones
- Bayan saduwa jiki yana sakin hormones
- Suna sa barci da annashuwa
3. Rashin Isasshen Abinci
- Idan ba ka ci abinci mai karfi ba
4. Rashin Barci
- Idan ba ka sami isasshen barci ba kafin saduwa
5. Yawan Saduwa
- Idan aka yi sau da yawa jiki zai gaji
Maganin Gajiya Bayan Saduwa
1. Sha Ruwa
- Sha ruwa kafin da bayan saduwa
- Yana taimaka wa jiki ya dawo
2. Ci Abinci Mai Karfi
- Kwai
- Ayaba
- Zuma
- Dabino
- Madara
3. Yi Dan Hutawa
- Huta mintuna 10-15
- Kar ka yi wani aiki nan take
4. Yi Numfashi Mai Zurfi
- Yana kawo iskar oxygen ga jiki
5. Yi Wanka
- Wanka da ruwa mai dumi
- Yana sa jiki ya lafa
Abinci Da Ke Dawo Da Karfi
| Abinci | Amfani |
|---|---|
| Dabino | Yana ba da kuzari nan take |
| Ayaba | Yana dawo da karfi |
| Zuma | Yana karfafa jiki |
| Madara | Yana gina jiki |
| Kwai | Yana dawo da abin da jiki ya rasa |
| Goro | Yana karfafa jijiya |
Abubuwan Da Za Ka Guje Wa
- Tashi nan take bayan saduwa
- Yin aiki mai nauyi bayan saduwa
- Rashin sha ruwa
- Rashin cin abinci
Nasiha
- Ka ci abinci mai karfi kafin saduwa
- Ka sha ruwa sosai
- Ka yi huta bayan saduwa
- Kar ka yi yawan saduwa a rana daya
Gajiya bayan saduwa abu ne na al’ada. Amma da bin wadannan shawarwari za ka iya rage shi. Abu mafi muhimmanci shine ka kula da jikinka.
