Sahur shi ne ginshiƙi na ƙarfin mai azumi.
Abin da ka ci a wannan lokaci yana da tasiri sosai ga yadda za ka ji a tsawon rana. Wasu abinci suna iya sa ka ji ƙishirwa, gajiya ko rashin kuzari—saboda haka yana da muhimmanci ka san waɗanne ya kamata ka guje musu.
—
Abincin Da Ya Kamata Ka Guje Masa a Sahur
1. Abinci Mai Gishiri Da Yawa
Kamar su kayan miya masu gishiri, chips, ko kayan gwangwani.
👉 Suna sa jiki ya rasa ruwa da wuri, hakan na jawo ƙishirwa sosai.
—
2. Abinci Mai Mai Da Yawa
Kamar su soyayyen nama, dankali, ko abinci mai mai.
👉 Yana jawo kasala da nauyi a jiki, kuma yana iya hana narkewar abinci da kyau.
—
3. Abinci Mai Sukari Da Yawa
Kamar su lemo, alewa, biredi mai zaki sosai.
👉 Yana sa kuzari ya tashi da wuri sannan ya faɗi da sauri, wanda ke jawo gajiya.
—
4. Kofi Da Abin Sha Mai Caffeine
👉 Yana sa jiki ya fitar da ruwa da yawa, wanda ke jawo ƙishirwa da wuri.
—
5. Abinci Mai Yaji Sosai
👉 Yana iya jawo ciwon ciki ko tashin zuciya yayin azumi.
—
6. Abinci Mara Gina Jiki
Kamar abinci mai sauƙin narkewa amma ba shi da ƙarfi (junk food).
👉 Ba ya ba jiki isasshen kuzari na tsawon rana.
—
Abin Da Ya Fi Dacewa Ka Ci a Sahur
Abinci mai fiber (kamar hatsi da wake)
Abinci mai protein (ƙwai, madara, kifi)
‘Ya’yan itatuwa
Ruwa mai yawa
< Wadannan suna taimakawa wajen riƙe kuzari da rage ƙishirwa.
—
A Takaice:
Zabin abinci a sahur yana da tasiri sosai ga yadda za ka gudanar da azumi.
Gujewa wasu abinci na iya taimaka maka samun sauƙin azumi ba tare da wahala ba.
—
