Lokacin bude baki (iftar), mutane da yawa suna saurin cin abinci mai yawa da nauyi saboda yunwa.
Amma wannan dabi’a na iya haifar da matsaloli ga lafiyar jiki.
A wannan rubutu, za mu bayyana illolin cin abinci mai nauyi lokacin iftar da kuma hanyoyin kaucewa hakan.
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Menene Abinci Mai Nauyi?
Abinci mai nauyi na nufin abinci mai mai da yawa, soyayye, ko mai wahalar narkewa kamar:
Abinci mai kitse sosai
Soyayyen nama ko kifi
Abinci mai yaji da yawa
Abinci mai sukari da yawa
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Illolin Cin Abinci Mai Nauyi Lokacin Iftar
1. Ciwon Ciki Da Matsalar Narkewar Abinci
Cin abinci mai nauyi bayan tsawon yunwa na iya rikita tsarin narkewar abinci, wanda ke jawo ciwon ciki da kumburi.
2. Jin Nauyi Da Kasala
Maimakon jin kuzari bayan iftar, mutum zai iya jin kasala da nauyi saboda jiki yana kokarin narkar da abinci mai yawa.
3. Kumburin Ciki (Bloating)
Abinci mai mai da yawa na jawo kumburin ciki da rashin jin dadi.
4. Karuwar Ciwon Ulcer
Ga masu fama da ulcer, cin abinci mai yaji ko mai mai na iya kara tsananta ciwon.
5. Hawan Jini Da Matsalar Zuciya
Cin abinci mai kitse da yawa na iya kara hadarin hawan jini da matsalar zuciya a lokaci mai tsawo.
6. Karuwar Nauyi (Weight Gain)
Yawan cin abinci mai nauyi a kullum na iya sa kiba cikin sauki.
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Hanyoyin Kaucewa Wadannan Matsaloli
1. Fara Da Abu Mai Sauki
Ka fara da dabino da ruwa kafin cin abinci mai yawa.
2. Raba Abinci Kashi-Kashi
Maimakon cin komai lokaci guda, ka raba abinci a hankali.
3. Cin Abinci Mai Sauki
Ka fi cin abinci mai saukin narkewa kamar shinkafa mai sauki, kayan lambu da ‘ya’yan itatuwa.
4. Gujewa Soyayyen Abinci
Rage soyayyen abinci zai taimaka wajen lafiyar ciki.
5. Shan Ruwa A Hankali
Ka sha ruwa kadan-kadan ba lokaci guda ba.
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Kuskuren Da Mutane Ke Yi
Cin abinci mai yawa cikin gaggawa
Shan kayan lemo masu sukari da yawa
Rashin daidaita abinci
Cin abinci mai nauyi kafin sallar Maghrib
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Cin abinci mai nauyi lokacin iftar na iya cutar da lafiya fiye da yadda mutane ke tunani.
Idan ka kula da yadda kake cin abinci, zaka samu lafiya da kuzari a lokacin azumi.
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