Abinci yana da tasiri sosai ga ƙarfin namiji a gado. Idan kana cin abinci mai kyau, za ka ga bambanci. Ga abincin da za su taimaka:
1. Kwai
- Yana da Protein mai yawa
- Yana ƙara kuzari
- Yana inganta samar da maniyyi
- A ci 2-3 a rana
2. Ayaba (Banana)
- Yana da Potassium
- Yana ƙara jini
- Yana ba da kuzari nan take
- A ci 1-2 a rana
3. Tafarnuwa (Garlic)
- Yana inganta zagayen jini
- Yana ƙara sha’awa
- Yana tsaftace jiki
- A ci 2-3 a rana
4. Albasa (Onion)
- Yana ƙara samar da Testosterone
- Yana inganta jini
- A ci danye ko dafaffe
5. Zuma (Honey)
- Yana ba da kuzari nan take
- Yana ƙara ƙarfin jiki
- A sha cokali 1-2 a rana
6. Gyaɗa
- Yana da Protein
- Yana da mai mai kyau
- Yana ƙara kuzari
- A ci hannu ɗaya a rana
7. Nama Ja (Red Meat)
- Yana da Zinc
- Yana ƙara Testosterone
- Yana gina tsoka
- A ci sau 2-3 a mako
8. Kifi
- Yana da Omega-3
- Yana inganta jini
- Yana ƙara sha’awa
- A ci sau 2-3 a mako
9. Citta
- Maganin gargajiya ne
- Yana ƙara kuzari sosai
- Yana maganin sanyi
- A dafa a sha
10. Madara
- Yana da Calcium
- Yana da Protein
- Yana ƙarfafa jiki
- A sha kofi 1-2 a rana
Haɗin Abinci Mai Ƙarfi
Haɗi na 1:
- Zuma + Gyaɗa + Kwai
- A ci safe kafin abinci
Haɗi na 2:
- Ayaba + Madara + Zuma
- A sha kafin kwanciya
Haɗi na 3:
- Tafarnuwa + Zuma
- A sha safe a kan ciki maras komai
Abubuwan Da Ya Kamata A Guji
- Shan giya – yana rage ƙarfi
- Shan taba – yana lalata jini
- Abinci mai mai da yawa – yana sa jiki ya yi nauyi
- Sukari da yawa – yana rage kuzari
- Rashin barci – yana sa gajiya
- Damuwa – yana kashe sha’awa
Abubuwan Da Za Su Taimaka
- Motsa jiki – yana ƙara jini
- Barci mai kyau – awa 7-8
- Sha ruwa da yawa – lita 2-3 a rana
- Rage damuwa – ka huta
- Nisantar kiba – ka kiyaye nauyi
Lokacin Da Ya Fi Dacewa
Safe:
- Zuma + Tafarnuwa (a kan ciki maras komai)
- Kwai + Ayaba
Yamma:
- Gyaɗa
- Nama ko Kifi
Dare (Kafin Kwanciya):
- Madara + Zuma
- Ayaba
Sakamakon Da Za Ka Gani
Mako na 1-2:
- Kuzari ya fara ƙaruwa
- Barci ya inganta
Mako na 3-4:
- Sha’awa ta ƙaru
- Ƙarfi ya inganta
Wata 1-2:
- Bambanci sosai
- Jiki ya ƙarfafa
Gargaɗi
- Kada ka wuce kima wajen cin abinci
- Idan kana da cuta, tuntuɓi likita
- Abinci ba magani ba ne, amma yana taimakawa
- Ka haɗa abinci da motsa jiki
Danna nan don samun wasu sirrikan soyayya da aure
Abinci mai kyau yana da tasiri ga ƙarfin namiji a gado. Ci abinci mai lafiya, guji abubuwa marasa kyau, ka yi motsa jiki. Za ka ga bambanci cikin makonni.
