Ulcer (ƙwarin ciki) na iya sa azumin mutum ya zama kalubale idan ba a kula da abincin da ake ci ba.
Duk da haka, akwai abinci masu laushi da sauƙin narkewa da za su taimaka wajen rage ciwo da ƙara lafiya ga ciki yayin azumi.
Abinci da Ya Dace Da Ulcer Lokacin Azumi
1. Abincin da aka dahu sosai
Abinci mai laushi da sauƙin narkewa yana taimakawa wajen rage damuwa a ciki.
Shinkafa (ba mai mai yawa ba)
Masara da garin masara a danɗano mai sauƙi
Taliya da noodles masu laushi
Dankalin turawa da aka dafaffe
2. Abincin da ba shi da mai mai yawa
Mai yawa a abinci na iya ƙara zafi a ulcer. Zabi abinci mai sauƙi:
Kifi mai laushi kamar tilapia ko cod
Kaza ko kaji da aka gasa ko dafaffe
Kwai da aka dafaffe (hard boiled eggs)
3. ‘Ya’yan itatuwa masu laushi
‘Ya’yan itatuwa na taimakawa narkewa da samar da sinadarai masu laushi a ciki:
Ayaba, pear, watermelon
Apples da aka dahu ko smoothie mai sauƙi
4. Abincin da zai rage acidity
Wasu abinci na iya taimakawa wajen rage acidity a ciki:
Madara mai laushi
Yogurt mai ƙananan sugar
Oats da oatmeal da aka dafa da ruwa ko madara mai sauƙi
5. Abinci mai ruwa da sauƙi don narkewa
Soups da broths (ba mai yawa ba)
Herbal teas marasa caffeine, kamar chamomile ko mint tea
—
Abubuwan Da Ya Kamata A Guje
Don rage matsala da ulcer, guji:
Abinci mai yaji, mai mai yawa, ko mai ƙarfi
Lemon tsami, ruwan inabi, ko kayan marmari masu acid sosai
Coffee da shayi mai ƙarfi
Chocolate, coke, ko abubuwan da ke dauke da gas sosai
Abinci mai soyayya sosai (fried food)
—
Tips Na Musamman Don Azumi Da Lafiyar Ciki
Ci ƙananan abinci sau da yawa maimakon cin abinci mai yawa lokaci guda.
Sha ruwa sosai lokacin azumi (idan ba ya karya dokar azumi a addininka).
Guji ci da sauri, saboda hakan na ƙara matsa wa ciki.
—
Karin Shawara:
Hana matsalolin ulcer yayin azumi na bukatar kulawa da abinci, motsa jiki, da kuma guje wa abubuwan da ke ƙara damuwa a ciki. Idan ciwon ulcer ya yi tsanani, tuntuɓi likita kafin ka ci abinci ko ka sha magani.
—
Danna Nan Don Samun Wasu Bayanan
