A lokacin shan ruwa (iftar), mutane da yawa suna saurin shan ruwa tare da duk wani abinci ba tare da tunani ba.
Amma a gaskiya, akwai wasu abinci da bai kamata a haɗa su da ruwa nan take ba, domin hakan na iya jawo matsaloli ga ciki da narkewar abinci.
A wannan rubutu, za mu bayyana irin waɗannan abinci da kuma dalilin da ya sa ya kamata a yi hattara.
—
1. Abinci Mai Mai (Fried Foods)
Misali:
Soyayyen nama
Samosa
Kosai
Dalili: Shan ruwa nan take bayan cin abinci mai mai na iya:
Hana narkewar abinci da kyau
Jawo kumburin ciki
Sa kasala
—
2. Abinci Mai Yawan Sukari
Misali:
Alewa
Kayan zaki
Drinks masu sukari
Dalili:
Shan ruwa bayan su na iya rikita tsarin narkewar sukari
Zai iya sa tashin zuciya ko kumburi
—
3. ‘Ya’yan Itatuwa Nan Take Bayan Cin Abinci Mai Nauyi
Misali:
Kankana
Abarba
Ayaba
Dalili:
Yana iya jawo fermentation a ciki
Zai iya haifar da iska (gas) da kumburi
—
4. Abinci Mai Zafi Sosai
Misali:
Shinkafa mai zafi
Miya mai tafasa
Dalili:
Shan ruwa nan take na iya jawo matsalar ciki
Zai iya kawo ciwon ciki ko rashin jin daɗi
—
5. Madara Bayan Wasu Abinci
Musamman:
Bayan cin abinci mai gishiri ko mai tsami
Dalili:
Zai iya kawo rikicewar ciki
Wani lokaci yana jawo gudawa
—
Yadda Ya Kamata A Yi
Ka fara da dabino da ruwa kadan
Ka jira mintuna 5–10 kafin ka sha ruwa sosai
Ka guji cika ciki da ruwa lokaci guda
Ka ci abinci a hankali ba tare da gaggawa ba
—
Muhimmiyar Shawara
Azumi ba kawai hana ci da sha ba ne, har ma da kula da lafiyar jiki.
Yadda kake cin abinci a lokacin iftar na da tasiri sosai ga lafiyarka.
—
Shan ruwa abu ne mai muhimmanci bayan azumi, amma dole ne a yi shi cikin hikima.
Guje wa haɗa wasu abinci da ruwa nan take zai taimaka maka wajen kare cikinka da lafiyar jikinka gaba ɗaya.
—
