A lokacin azumi, mutane da yawa suna fama da kasala da yawan barci.
Wannan na iya rage yawan ibada, aiki, da kuma jin daɗin Ramadan gaba ɗaya.
Amma gaskiya ita ce:
Kasala ba dole ba ce — yawanci sakamakon yadda kake kula da jikinka ne.
Idan ka gyara wasu halaye kaɗan, zaka iya samun kuzari da natsuwa duk tsawon yini.
—
1. Kada Ka Bar Sahur
Sahur shi ne tushen ƙarfi a lokacin azumi.
Yana ba jiki kuzari
Yana rage yunwa da kasala
Yana taimaka wa kwakwalwa aiki yadda ya dace
Ka ci abinci mai gina jiki kamar:
Hatsi (oats, shinkafa)
Kwai
‘Ya’yan itatuwa
Ruwa mai yawa
—
2. Ka Guji Cin Abinci Mai Nauyi Da Dare
Yawan cin abinci mai nauyi lokacin buda baki yana sa:
Jiki ya yi nauyi
Ka ji kasala
Ka rika son barci
Maimakon haka:
Ka ci a hankali
Ka rage mai da yaji mai yawa
Ka haɗa abinci mai sauƙi da lafiyayye
—
3. Ka Sha Ruwa Isasshe
Rashin ruwa yana daga cikin manyan dalilan kasala.
Ka tabbatar:
Kana shan ruwa sosai tsakanin iftar da sahur
Ka guji shan lemo mai sukari da yawa
—
4. Ka Rage Yawan Barci Da Rana
Yawan barci da rana yana sa:
Jiki ya saba da kasala
Dare ya zama wahala wajen ibada
Shawara:
Idan zaka yi barci, ka yi kaɗan (20–40 minutes)
Kada ya zama awanni masu yawa
—
5. Ka Yi Motsa Jiki Mai Sauƙi
Motsa jiki yana:
Ƙara kuzari
Inganta jini
Rage kasala
Misali:
Tafiya a hankali bayan iftar
Ƙananan motsa jiki kafin buda baki
—
6. Ka Rage Amfani Da Wayar Dare
Yin waya da dare sosai yana hana:
Isasshen barci
Hutun kwakwalwa
Ka yi ƙoƙarin:
Kwanciya da wuri
Rage scrolling mara amfani
—
7. Ka Tsara Lokacinka
Rashin tsari yana sa:
Ka zama mai kasala
Ka rasa abin yi
Ka tsara:
Lokacin ibada
Lokacin aiki
Lokacin hutawa
—
8. Ka Ƙara Ibada Da Ambaton Allah
Ibada tana kawo:
Natsuwa
Ƙarfi na zuciya
Rage kasala
Ka yawaita:
Karatun Al-Qur’ani
Zikr
Addu’a
—
Kasala da yawan barci a azumi ba dole ba ne.
Idan ka kula da abinci, barci, da halayenka na yau da kullum, zaka samu kuzari da natsuwa.
Ka tuna:
Ramadan lokaci ne na ibada, ba na bacci ba.
—
