Sahur na da muhimmanci sosai ga mai azumi.
Abin da ka ci a wannan lokaci yana da tasiri kai tsaye kan yadda zaka ji yunwa, ƙishirwa, da ƙarfi a rana.
Yawancin mutane suna yin kuskure wajen zabar abinci, wanda hakan ke sa su gaji da wuri.
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1. Abinci Mai Dauke Da Fiber
Abinci kamar:
Wake
Hatsi
Alkama (oats)
Wadannan suna jinkirta narkewar abinci, suna sa ka dade ba ka ji yunwa ba.
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2. Abinci Mai Protein
Kamar:
Kwai
Madara
Nama
Protein yana taimakawa wajen gina jiki da kuma hana jin yunwa cikin sauri.
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3. Shan Ruwa Mai Yawa
Ruwa yana da muhimmanci:
Yana rage ƙishirwa
Yana taimakawa jiki ya yi aiki yadda ya dace
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4. Gujewa Abinci Mai Gishiri da Mai
Gishiri yana ƙara ƙishirwa
Mai da soyayyen abinci suna janyo kasala
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5. ‘Ya’yan Itatuwa
Kamar:
Ayaba
Kankana
Tuffa
Suna ƙara ruwa a jiki kuma suna bada kuzari.
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Sahur ba kawai cin abinci ba ne, dabara ce ta kula da jiki yayin azumi.
Idan ka zaɓi abinci mai kyau, zaka samu ƙarfi, rage yunwa, da kuma gudanar da ibada cikin sauƙi.
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