Wannan al’amari yana bukatar gaggawar daukar mataki, domin yana nuna cewa istimna’i ya fara yin tasiri sosai ga lafiyar jikinka da kwakwalwarka.
Kada ka karaya — Allah Mai iko ne, kuma yana iya baka cikakkiyar lafiya.
Amma dole ne ka dauki matakai masu tsauri domin dawo da lafiyarka da sha’awarka kafin aure.
—
Abubuwan da ke Faruwa da Kuma Abin da Za Ka Yi
1. Rashin Sha’awa da Raguwar Karfin Gaba
Yawan istimna’i na iya rage testosterone (hormone mai alaka da sha’awa). Wannan na iya sa:
Raguwar sha’awa
Raunin tsayuwar gaba
Karancin jini zuwa gaba
Abin da za ka yi: Ka fara cin abinci masu ƙarfafa jini da sha’awa:
Kwai
Madara
Nama
Fiya (Avocado)
Gyada
Zaitun
Zuma
Ganyaye (kamar zogale da kuka)
> Hakanan, motsa jiki yana da matukar muhimmanci:
Squats
Push-ups
Gudu ko tafiya
Wadannan suna kara testosterone da inganta zagayawar jini.
—
2. Rashin Jin Banbanci Tsakanin Namiji da Mace
Wannan na iya faruwa sakamakon:
Yawan kallon batsa
Yawan istimna’i
Wadannan suna canza yadda kwakwalwa ke aiki.
Abin da za ka yi:
Ka daina kallon batsa gaba daya
Ka nisanci duk wani abu da ke tada sha’awa
Ka ba kwakwalwarka lokaci ta dawo daidai
—
3. Matakin Gaggawa (MUHIMMI)
Idan matsalar ta kai matakin da ka lura da canji mai tsanani, to ya zama dole:
> Ka nemi likita (urologist ko likitan hormones)
Dalili:
Don a duba ko akwai wata matsalar lafiya
Don a ba ka magani idan ya cancanta
—
Matakan Da Ya Kamata Ka Dauka Yanzu
1. Nemi likita cikin gaggawa – Wannan ba abin kunya bane, lafiyarka ce
2. Rage damuwa – Stress na kara lalata matsalar
3. Fara motsa jiki da cin abinci mai kyau yau
4. Ka nisanci kadaici – Ka yawaita hulɗa da mutane
5. Ka dage da addu’a – Ka nemi taimakon Allah
—
Karshe
Wannan matsala tana da mafita — amma sai da hakuri, tsari, da dagewa.
Ba za a samu canji cikin rana daya ba, amma idan ka bi wadannan shawarwari, za ka fara ganin sauyi cikin ‘yan makonni.
—
