Sahur yana da matuƙar muhimmanci a lokacin azumi.
Amma abin mamaki, wasu nau’ikan abinci da mutane ke ci a sahur su ne ke janyo gajiya, kasala, da rashin ƙarfi a rana.
Idan kana jin kasala ko gajiya sosai yayin azumi, wataƙila abincin sahur ɗinka ne matsalar.
—
1. Abinci Mai Yawan Suga (Sugar)
Tea mai sukari da yawa
Cake, biscuits, sweets
Dalili:
Suna bada kuzari na ɗan lokaci, amma bayan haka sai jiki ya faɗi (energy crash).
—
2. Abinci Mai Soyawa (Fried Foods)
Kosai
Soyayyen dankali
Nama mai mai
Dalili:
Suna da nauyi a ciki kuma suna janyo kasala da bacci.
—
3. Abinci Mai Gishiri Da Yawa
Indomie mai gishiri
Kayan miya masu gishiri
Dalili:
Yana ƙara ƙishirwa da rana.
—
4. Shayi Mai Yawan Caffeine
Tea mai ƙarfi
Coffee mai yawa
Dalili:
Yana hana jiki riƙe ruwa, yana kuma janyo gajiya daga baya.
—
5. Abinci Mara Gina Jiki (Empty Calories)
White bread kawai ba tare da protein ba
Snacks kawai
Dalili:
Ba sa daɗe suna baka kuzari.
—
6. Cin Abinci Da Yawa Fiye Da Kima
Dalili:
Yana sa jiki ya yi nauyi, ya kuma janyo kasala da bacci.
—
Abin Da Ya Kamata Ka Ci A Sahur (Madadin)
Abinci mai protein (ƙwai, wake, kifi)
Abinci mai fiber (oats, shinkafa mai brown, kayan lambu)
‘Ya’yan itatuwa
Ruwa mai yawa
—
Idan kana son ka yi azumi cikin ƙarfi da kuzari, ka kula da abincin sahur ɗinka.
Guje wa waɗannan abinci zai taimaka maka rage kasala, gajiya, da ƙishirwa a rana.
—
