Azumi ba kawai ibada ba ne, har ila yau hanya ce ta gyaran jiki da lafiyar zuciya.
Amma domin cin gajiyar wannan ni’ima, akwai wasu abubuwa da ya kamata mai azumi ya kula da su.
A wannan rubutu, za mu bayyana wasu muhimman abubuwa da ke taimakawa wajen ƙara lafiyar mai azumi.
—
Abubuwan Da Suke Ƙara Lafiya Ga Mai Azumi
1. Shan Isasshen Ruwa
Ruwa yana da matuƙar muhimmanci:
Yana hana dehydration
Yana taimakawa narkewar abinci
Yana rage gajiya
Shawara: Sha ruwa a hankali tsakanin buda baki da sahur.
—
2. Cin Abinci Mai Gina Jiki
Ka mayar da hankali kan:
‘Ya’yan itatuwa
Kayan lambu
Abinci mai dauke da protein
Wannan yana ba jiki ƙarfi da kuzari na tsawon yini.
—
3. Fara Buda Baki Da Sauƙi
Dabino da ruwa sune mafi kyau
Kada ka cika ciki lokaci guda
Wannan yana taimaka wa ciki ya saba da abinci a hankali.
—
4. Yin Barci Isasshe
Rashin barci na iya jawo:
Gajiya
Ciwo kai
Rashin kuzari
Ka tsara lokacin barci yadda ya dace.
—
5. Gujewa Abinci Mai Mai Da Yawa
Abinci mai mai:
Yana jawo kasala
Yana iya haifar da matsalar ciki
—
6. Yin Motsa Jiki Mai Sauƙi
Tafiya bayan buda baki
Motsa jiki mai sauƙi
Yana taimakawa jini ya rika gudana yadda ya kamata.
—
7. Yawaita Addu’a Da Zikiri
Lafiyar zuciya na da muhimmanci kamar ta jiki:
Yana kawo natsuwa
Yana rage damuwa
—
8. Cin Abinci A Sahur
Kada ka bar sahur:
Yana ba ka ƙarfi na yini
Yana rage yunwa da ƙishirwa
—
Darasi Mai Muhimmanci
Azumi dama wata dama ce ta gyara rayuwa gaba ɗaya—jiki, zuciya da tunani.
Duk wanda ya kula da waɗannan abubuwa, zai ji sauƙin azumi da ƙarin lafiya.
—
Lafiyar mai azumi tana hannunsa. Da ɗan kulawa da tsarin abinci, ruwa, da ibada, za ka iya yin azumi cikin sauƙi da annashuwa.
Allah Ya ba mu lafiya, Ya karɓi ibadunmu baki ɗaya.
—
