Yayin azumi, mutane da dama suna fuskantar matsalar ƙwarnafi (acid reflux) ko kuma kumburin ciki, musamman bayan sahur ko lokacin bude baki.
Wannan na iya sa mutum ya ji rashin daɗi, tashin zuciya, ko ma ciwon ciki.
Amma me ke jawo wannan matsala? Kuma ta yaya za ka magance ta cikin sauƙi?
—
Dalilan Da Ke Jawo Ƙwarnafi Da Kumburin Ciki
1. Cin Abinci Mai Nauyi A Sahur
Cin abinci mai mai, yaji ko soyayye yana jawo tashin acid a ciki.
2. Kwanciya Nan Take Bayan Cin Abinci
Kwanciya bayan sahur na hana narkewar abinci yadda ya kamata.
3. Shan Ruwa Da Yawa Lokaci Guda
Wannan na iya kumbura ciki ya haifar da rashin jin daɗi.
4. Shan Kayan Sha Masu Gas
Soft drinks na ƙara kumburin ciki sosai.
5. Cin Abinci Da Gaggawa
Rashin tauna abinci sosai na jawo matsalar narkewa.
—
Alamomin Da Za Ka Iya Gani
Jin zafi ko ƙuna a kirji
Tashin zuciya
Ciki ya kumbura
Yawan kaikayin ciki
Jin nauyi bayan cin abinci
—
Hanyoyin Magance Matsalar
1. Rage Abinci Mai Mai Da Yaji
Ka fi mayar da hankali kan abinci mai sauƙin narkewa kamar:
Shinkafa
Kayan lambu
‘Ya’yan itatuwa
2. Ka Ci A Hankali
Ka rika tauna abinci sosai, kada ka ci da gaggawa.
3. Kada Ka Kwanta Nan Take
Ka jira akalla mintuna 30–60 kafin kwanciya bayan sahur.
4. Sha Ruwa A Hankali
Raba shan ruwa a hankali, kada ka sha da yawa lokaci guda.
5. Guji Kayan Sha Masu Gas
Ka maye gurbinsu da ruwa ko kunun lafiya.
6. Cin Abinci Kaɗan-Kaɗan
Kar ka cika cikinka sosai a lokaci guda.
—
Shawarwari Masu Muhimmanci
Ka guji cin abinci mai tsananin zafi ko sanyi sosai
Ka rage caffeine (kofi, shayi mai karfi)
Idan kana da ulcer, ka kula sosai da irin abincin da kake ci
Idan matsalar ta yi tsanani, yana da kyau ka ga likita
—
Ƙwarnafi da kumburin ciki a azumi matsala ce da ake iya magancewa idan aka gyara tsarin cin abinci da halayen rayuwa.
Da ɗan sauyi kaɗan, za ka iya jin sauƙi kuma ka gudanar da azuminka lafiya.
Allah Ya ba mu lafiya da sauƙin ibada 🤲
—
