A watan Ramadan, jiki yana bukatar ruwa fiye da yadda muke zato.
Duk da haka, mutane da yawa suna yin wasu kurakurai wajen shan ruwa tsakanin lokacin buɗa baki da sahur, wanda hakan na iya haddasa gajiya, ciwon kai da rashin kuzari.
Ga wasu daga cikin kuskuren da ya kamata a guje musu:
1. Shan ruwa mai yawa lokaci guda
Wasu mutane suna shan ruwa da yawa nan take bayan buɗa baki.
Wannan ba ya taimaka wa jiki sosai, domin jiki ba zai iya adana ruwa mai yawa lokaci guda ba.
Mafi alheri shi ne a rarraba shan ruwa daga iftar zuwa sahur.
2. Mantawa da shan ruwa bayan iftar
Bayan cin abinci, wasu kan manta da shan ruwa har sai lokacin sahur.
Wannan na sa jiki ya rasa isasshen ruwa.
Yana da kyau a rika shan ruwa a hankali a tsawon dare.
3. Yawan shan abin sha mai sukari
Lemun kwalba da sauran abubuwan sha masu sukari suna iya kara jin ƙishirwa maimakon rage ta.
Ruwa mai tsabta shi ne mafi dacewa domin kiyaye lafiyar jiki.
4. Shan kofi da shayi da yawa
Kofi da shayi na dauke da sinadaran da ke sa jiki ya rika fitar da ruwa da wuri.
Idan aka sha su da yawa, suna iya haddasa bushewar jiki a lokacin azumi.
5. Rashin shan ruwa a lokacin sahur
Wasu suna cin sahur ba tare da shan isasshen ruwa ba.
Wannan kuskure ne domin ruwa a sahur na taimakawa jiki ya jure tsawon yini ba tare da tsananin ƙishirwa ba.
A takaice
Domin kiyaye lafiya a lokacin azumi, yana da muhimmanci a rika shan ruwa a hankali daga iftar zuwa sahur, a guji abubuwan sha masu sukari da yawan kofi, sannan a tabbatar an sha ruwa isasshe a lokacin sahur.
—
