Istimna’i wata dabi’a ce da wasu matasa da manya kan fada cikinta saboda tsananin sha’awa, kadaici ko rashin abin yi.
Duk da cewa mutum na iya ganin yana da wahalar dainawa, akwai hanyoyi masu amfani da za su taimaka wajen rage sha’awa da kuma barin wannan dabi’a a hankali.
1. Gujewa Abubuwan Da Ke Tayar Da Sha’awa
Daya daga cikin matakan farko shi ne nisantar hotuna, bidiyo ko tattaunawar da ke tayar da sha’awa.
Abin da ido ke gani yana da tasiri sosai a zuciya.
2. Cika Lokaci Da Ayyuka Masu Amfani
Rashin abin yi kan kara jefa mutum cikin tunani.
Yin motsa jiki, karatu, aiki ko koyon sana’a na taimakawa wajen karkatar da hankali.
3. Azumi Da Kula Da Abinci
Rage cin abinci mai nauyi da yawan kayan zaki, tare da yin azumi lokaci zuwa lokaci, na taimakawa rage karfin sha’awa.
4. Yin Motsa Jiki Akai-Akai
Motsa jiki na taimakawa jiki ya fitar da kuzari da damuwa, wanda hakan ke rage yawan tunanin sha’awa.
5. Nisantar Kadaici
Kasancewa tare da iyali ko abokai nagari na rage damar fadawa cikin tunanin da zai kai ga istimna’i.
6. Kula Da Tunani Da Ibada
Yawaita addu’a, zikiri da sauran ayyukan ibada na karfafa zuciya da ikon sarrafa kai.
7. Shirya Aure Idan Hali Ya Bada
Ga wanda ya kai lokacin aure kuma yana da hali, aure na daga cikin hanyoyin halal da ke taimakawa wajen sarrafa sha’awa.
Daina istimna’i ba abu ne da yake faruwa a rana daya ba.
Yana bukatar hakuri, tsari da dagewa.
Duk wanda ya fara bin wadannan hanyoyi a hankali zai ga sauyi a rayuwarsa.
