Mutane da yawa suna rayuwa da kwanciyar hankali ba tare da sanin halin da lafiyar cikinsu take ba.
Sanyin mara (ciki) na nufin yadda narkewar abinci da aikin hanji ke tafiya yadda ya dace.
Idan baka da sanyin mara, jiki yana fara nuna wasu alamomi tun kafin matsalar ta tsananta.
Ga manyan alamomin da ke nuna baka da sanyin mara:
1. Yawan Jin Ciwon Ciki ko Nauyi
Idan kana yawan jin nauyi, kumburi ko ciwo a ciki musamman bayan cin abinci, hakan na iya nuna cewa narkewar abincinka ba ta tafiya yadda ya kamata.
2. Yawan Fitar Iska (Gas) Mai Dadi ko Dadi
Fitar iska fiye da kima, tare da wari mai ƙarfi, na nuna cewa abinci yana dadewa a ciki yana lalacewa kafin ya narke gaba ɗaya.
3. Kumburin Ciki (Bloating)
Idan cikinka yana kumbura kamar ka sha iska ko ka ci fiye da kima alhali ba haka bane, hakan alama ce ta rashin sanyin mara.
4. Maƙarƙashiya ko Zawo Akai-Akai
Idan kana fama da:
wahalar bayan gida (maƙarƙashiya), ko
zawo ba tare da dalili mai ƙarfi ba,
to wannan na nuna cewa hanjinka ba ya aiki daidai.
5. Rashin Jin Yunwa Ko Cikar Ciki da Wuri
Idan ka ci kaɗan amma ka ji kamar ka cika sosai, ko kuma baka jin yunwa ko da lokacin cin abinci ya yi, wannan ma alama ce ta matsalar ciki.
6. Warin Baki Mai Tsanani
Wani lokaci warin baki ba daga hakora yake ba, daga ciki yake fitowa saboda abinci da bai narke da kyau ba.
7. Gajiya Ba Tare da Dalili ba
Idan jiki baya narkar da abinci yadda ya kamata, baya samun sinadaran gina jiki sosai. Wannan yana jawo gajiya, kasala, da rashin kuzari.
8. Canjin Launin Bayan Gida
Bayan gida mai:
matuƙar duhu,
mai kauri fiye da kima,
ko mai wari fiye da yadda aka saba,
na iya nuna matsalar narkewar abinci.
9. Jin Tashin Zuciya ko Ama
Idan kana yawan jin tashin zuciya musamman bayan cin abinci, wannan na iya nuna cewa cikinka ba ya iya karɓar wasu nau’in abinci.
—
Abubuwan da Ke Haddasa Rashin Sanyin Mara
Cin abinci mai yawa ba tare da tsari ba
Cin mai da kayan zaki fiye da kima
Rashin shan ruwa sosai
Rashin motsa jiki
Damuwa da yawan tunani
Shan wasu magunguna ba tare da shawarar likita ba
—
Yadda Zaka Kare Kanka
Sha ruwa mai yawa a kullum
Rage cin mai, kayan zaki da abincin dare sosai
Ƙara cin kayan lambu da ‘ya’yan itatuwa
Motsa jiki ko tafiya akai-akai
Ka rika cin abinci a lokaci ɗaya kullum
Guji yawan shan magunguna ba tare da buƙata ba
Idan alamomin sun daɗe ko sun tsananta, yana da kyau ka ga likita domin bincike.
—
