Mutane da dama—musamman ma ma’aurata—na korafin jin ciwon baya bayan jima’i.
Wasu kan ɗauka al’ada ce kawai, wasu kuma su yi shiru suna tunanin zai wuce da kansa.
A gaskiya, wannan ciwo yana da dalilai daban-daban na lafiyar jiki da salon rayuwa, kuma fahimtarsa na taimakawa wajen kauce masa ko magance shi tun da wuri.
Manyan Dalilan Ciwon Baya Bayan Jima’i
Matsayin Jiki (Sex Positions) da Nauyin Jiki
Wasu matsayi na jima’i kan sa a lankwashe baya fiye da kima, musamman idan aka yi na dogon lokaci. Wannan na iya gajiyar da tsokoki da jijiyoyi na baya.
Rashin Ƙarfafa Tsokoki (Weak Core Muscles)
Idan tsokokin ciki da na baya ba su da ƙarfi, suna gajiyawa da wuri yayin motsi mai ƙarfi, hakan na haifar da ciwo bayan an gama.
Gajiya ko Rashin Shiri
Yin jima’i ba tare da shiri ba—musamman bayan aiki mai nauyi ko rashin bacci—na iya sa tsokoki su kasa ɗaukar nauyi yadda ya kamata.
Matsalar Kashi ko Disc (Spine Issues)
Mutanen da ke da matsalar diski, scoliosis, ko ciwon ƙashi na baya, sukan fi jin ciwo bayan motsi mai ƙarfi.
Rashin Isasshen Ruwa a Jiki (Dehydration)
Rashin shan ruwa yana sa tsokoki su matse, su yi saurin gajiya, wanda ke iya haddasa ciwon baya.
Sanyi ko Tsokoki Sun Matse
A lokacin sanyi, tsokoki kan matse. Idan aka yi motsi mai ƙarfi ba tare da dumama jiki ba, ciwo kan biyo baya.
Damuwa da Tashin Hankali
Damuwa na sa tsokoki su matse ba tare da sani ba. Wannan matsin lamba na iya bayyana a bayan jima’i a matsayin ciwon baya.
Yadda Za a Kauce wa Ciwon Baya Bayan Jima’i
Zaɓi matsayi mai sauƙi da baya ba zai lankwashe sosai ba.
Yi ɗan shimfiɗa (stretching) kafin da bayan jima’i.
Sha ruwa sosai kafin da bayan.
Ƙarfafa tsokokin ciki da baya ta motsa jiki (kamar plank, walking).
Idan kana da tsohuwar matsalar baya, ka tuntubi likita.
Yaushe Ya Kamata A Ga Likita?
Idan ciwon yana yawan faruwa, yana ɗaukar lokaci mai tsawo, ko yana tare da raɗaɗi mai tsanani, sarkewar kafa, ko kasala, yana da kyau a ga likita domin bincike.
Ciwon baya bayan jima’i ba dole ba ne kuma ba abin raina ba ne. Da fahimtar dalilai da ɗaukar matakan kariya, ma’aurata za su iya samun jin daɗi ba tare da cutar jiki ba. Lafiya ita ce ginshiƙin jin daɗi.
